普段通勤、運動に使っているスピードプレイ、僕個人ビンディング一年生で他のものは使った事が無いので生意気言えませんが、信頼できるペダルです。簡単にオーバーホールしてみます。
これはトラック用として販売されている物で端のプラスチック部分が赤で区別されています。
用意する物はスナップリングペンチ、T20トルクスレンチ以外は特別な物はありません。小さな部品を外す作業には必ずステンレス等のバットを用意しましょう。
ペダル端のネジ（小プラス）を外します。
ネジ穴にピックアップツール（先のとがった針）などを入れて端の樹脂部分をこじ開けます。
ベアリングとスピンドルが見えてきました。スピンドルはトルクス（星型）のレンチで外します。
左右共に正ネジです。
クランク側を15ミリレンチで支えてトルクス（星型）のレンチでネジを外します。
左右共に正ネジです。 尚、このネジには緩み止めが塗られているので慎重に外します。
ネジが外れてスピンドルを抜いたらベアリングを固定しているスナップリングを外します。
このペンチが無い場合はピンセットでも代用できると思います。
リングが外れたら割り箸等で反対側からベアリングを押し出します。2つの内径違いのベアリングが出て来ます。
ベアリング2個とクランク側はこのようなローラーベアリングが使用されています。
外した部品、ペダルのローラーベアリング等、全てをクリーナーとウエスで綺麗にします。
スピンドル、ネジ、二個のシールドベアリングに薄くグリースを塗ります。（これは金属の保護を考えて）次にローラーベアリングにたっぷりとグリスを塗りこみます。（玉押しのベアリングと同じ感覚で）
外した時と逆に組み付けます。
最後にスピンドルをネジで締め付けて回転がスムースでペダルにガタが無ければ端の部分を取り付けて終了です。
シューズ側のクリートはこんな感じです。縦、横と振り角度（イン、アウト）がそれぞれ単独で調整できます。
dk
